Vita Reset
Das Retreat für Stressregulation und Longevity
04. - 06. September 2026
Gartenhotel Ochensberger
Du kennst dieses Gefühl.
Nach außen hin läuft alles bestens. Nur innen ist es still geworden. Auf eine Art und Weise, die sich nicht mehr nach Ruhe anfühlt.
Erschöpfung, Stress, seichter Schlaf. Dein Körper versucht dir damit etwas mitzuteilen. Und vielefinden ihre Antwort darauf allerdings nur in oberflächlichen Lösungen, ohne dabei bis zur Wurzel vorzudringen.
Longevity ist gerade in aller Munde. Gesundes Altern und eine verlängerte Gesundheitsspanne dank Biohacking, Supplements und Kältebädern. Doch die ältesten Systeme für ein langes, vitales Leben kannten keine Kapseln. Yoga und Ayurveda sprechen seit Jahrtausenden von Ojas. Der tiefen Lebenskraft, die entsteht, wenn Körper und Nervensystem wirklich zur Ruhe kommen. Es geht dabei nicht um Optimierung. Es geht darum, wieder echte Ruhe zu finden.
Longevity hat ihren Ursprung nicht im Labor. Sie beginnt in der Stille.
Vita Reset begleitet dich dorthin.
Kein Wellnesswochenende. Ein Wendepunkt.
Vita Reset verbindet traditionelle Praktiken und bewährte Philosophie mit moderner Stressforschung. Im wunderschön gelegenen Gartenhotel Ochensberger. Hier findest du Raum, der Rückzug und Regeneration möglich macht.
Beiträge zu dem Thema Stress und Longevity findest du übrigens in unserem Blog.
Yoga und Pranayama trainieren Nervensystem und Körper. Die Atemarbeit aktiviert den Vagusnerv direkt, die biologische Bremse deines Stresssystems.
Wissenschaftlich fundierte Longevity-Inputs geben dir Werkzeuge, die du auch danach in deinen Alltag integrieren und regelmäßig anwenden kannst.
Wir, Sandra und Philipp, begleiten dich mit Fachwissen, ruhiger Präsenz und einem Programm, das dich bewusst nicht überfordern soll.
Tiefe verändert mehr als Dichte.
Was dich erwartet.
01 --- Nervensystem Reset.
Tägliche Yoga-Sequenzen, die dabei helfen, dein System gezielt zu regulieren. Spezifische Körperübungen und Bewegungsabfolgen als bewährter Ansatz, um sowohl dein Nervensystem als auch deinen Körper zu stabilisieren.
02 --- Atem als Werkzeug.
Pranayama und Breathwork, die du auch nach diesem Wochenende täglich nutzen kannst. Wenige Minuten, die deinen Cortisolspiegel messbar verändern können.
03 --- Longevity by Design.
Workshop-Input: Wie hängen Zellalterung,Stresshormone und Schlafqualität zusammen? Wie wirkt sich dieser Cocktail auf deinen Körper aus? Und welche kleinen Gewohnheiten den größten Unterschied machen.
04 --- Wahre Stille.
Geführte Meditationen, bewusste Pausen, Raum ohne Programm. Dein Nervensystem lernt Ruhe nur, wenn es sie auch wirklich erfährt.
Drei Tage. Ein anderes Leben.
Tag 1 --- Ankommen:
Du darfst loslassen, was du mitgebracht hast.
- Anreise und Einführungsrunde
- beruhigendes Abendyoga
- erste Atemübungen und geführte Körperwahrnehmung
- Stilles gemeinsames Abendessen
Tag 2 --- Die Arbeit:
Finde Tiefe ohne dich dabei zu verlieren.
- Aktivierende Morgenpraxis im Stil von Hatha Yoga mit Pranayama
- Workshop zu Stress, Zellalterung und Longevity
- Unstrukturierte Mittagspause in der Natur
- Breathwork-Session zur gezielten Vagus-Aktivierung
- Entspannende Hatha Yoga Einheit abends
"Arbeite mit dem natürlichen Zyklus, nicht dagegen"
- Philipp
Tag 3 --- Integration:
Was bleibt, wenn du wieder gehst.
- Sanfte Morgenpraxis
- Abschluss-Workshop mit deinem persönlichen Reset-Protokoll für zuhause
- Gemeinsamer Ausklang
- Abreise. Aber anders, als du angekommen bist.
Für wen ist Vita Reset?
Vita Reset ist für dich, wenn...
- du chronische Erschöpfung spürst, obwohl du schläfst.
- dein Kopf nicht zur Ruhe kommt, auch wenn dein Körper ruht.
- du nicht nur jünger aussehen sondern vitaler leben willst.
- du keine weiteren Tipps sondern Veränderung suchst.
- du bereit bist, drei Tage wirklich in Dich zu investieren.
Investition
749€ im Einzelzimmer
Auf Anfrage auch Übernachtung im Doppelzimmer möglich
2 Übernachtungen im Gartenhotel Ochensberger
Frühstücksbuffet
Mittagssnack
3-Gänge Abendmenü
Zugang zum hauseigenen Wellnessbereich
Inbegriffen:
- Vollständiges Retreat-Programm mit Sandra & Philipp
- Longevity-Workshop & persönliches Retreat-Protokoll
- Kleingruppenformat: max. 10 Teilnehmende
Komm, wie du bist. Geh, wer du sein willst.
Melde dich gerne unter kontakt@atmayoga.at und wir vereinbaren ein telefonisches Vorgespräch.
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